ریزش مو چه زمانی طبیعی است و چه زمانی باید جدی گرفته شود؟
دیدن تارهای مو روی بالش یا برس می‌تواند نگران‌کننده باشد، اما همه ریزش‌ها غیرطبیعی نیستند. این مطلب چرخه طبیعی رشد مو، علل رایج ریزش مو (ارثی، استرس، تغییرات هورمونی، کمبودهای تغذیه‌ای و بیماری‌ها)، مراقبت‌های روزمره، نکات انتخاب محصولات مو و نشانه‌هایی را که نیاز به معاینه دارند توضیح می‌دهد.
ریزش مو یکی از پرتکرارترین پرسش‌هایی است که مشتریان داروخانه مطرح می‌کنند. خبر خوب این است که مقداری ریزش مو کاملاً طبیعی است و بخشی از چرخه زندگی هر تار موست. اما اگر ریزش ناگهانی زیاد شود، موها کم‌پشت شوند یا نواحی بدون مو ظاهر شود، بهتر است علت آن بررسی شود. در این مطلب کمک می‌کنیم ریزش طبیعی را از ریزشی که نیاز به توجه دارد تشخیص دهید.
چرخه طبیعی رشد مو چگونه است؟
هر تار مو سه مرحله اصلی را طی می‌کند: مرحله رشد که ممکن است چند سال طول بکشد، مرحله کوتاه انتقالی و مرحله استراحت که در پایان آن مو می‌ریزد و موی تازه جای آن را می‌گیرد. چون همه موها همزمان در یک مرحله نیستند، روزانه تعدادی مو می‌ریزد بدون اینکه پرپشتی موها کم شود. معمولاً گفته می‌شود ریختن حدود پنجاه تا صد تار مو در روز طبیعی است و این عدد در روزهای شستشو ممکن است بیشتر به چشم بیاید.
رایج‌ترین علل ریزش مو کدام‌اند؟
ریزش موی ارثی
شایع‌ترین نوع ریزش مو در مردان و زنان است. در مردان معمولاً با عقب رفتن خط رویش مو یا کم‌پشتی فرق سر و در زنان بیشتر با کم‌پشتی تدریجی بخش میانی سر همراه است.
ریزش موی ناگهانی پس از استرس یا بیماری
استرس شدید جسمی یا روحی، تب بالا، جراحی، رژیم‌های سخت کاهش وزن یا بیماری‌هایی مثل آنفلوانزا و کرونا ممکن است چند هفته تا چند ماه بعد باعث ریزش منتشر مو شوند. این نوع ریزش در بسیاری از افراد پس از برطرف شدن عامل، به‌تدریج کم می‌شود.
تغییرات هورمونی
دوران پس از زایمان، یائسگی، اختلالات تیروئید و برخی اختلالات هورمونی دیگر ممکن است روی ریزش مو اثر بگذارند.
کمبودهای تغذیه‌ای
کمبود آهن، پروتئین ناکافی و کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی ممکن است در ریزش مو نقش داشته باشند. البته مصرف مکمل در افرادی که کمبود ندارند لزوماً فایده‌ای ندارد.
عوامل دیگر
- برخی داروها
- بیماری‌های پوست سر مثل عفونت‌های قارچی یا التهاب‌ها
- ریزش سکه‌ای که به شکل نواحی گرد بدون مو ظاهر می‌شود
- بستن محکم و طولانی مو، استفاده زیاد از اتو و سشوار داغ و رنگ و دکلره مکرر
برای مراقبت روزمره از مو چه کارهایی می‌توان کرد؟
- تغذیه متنوع: پروتئین کافی، حبوبات، سبزی‌ها، میوه‌ها و منابع آهن را در برنامه غذایی بگنجانید.
- رفتار ملایم با مو: موی خیس را به آرامی شانه کنید و از کشیدن و بستن محکم آن پرهیز کنید.
- کاهش حرارت: استفاده از سشوار، اتو و بیگودی داغ را محدود کنید.
- شامپوی مناسب: شامپویی متناسب با نوع پوست سر خود انتخاب کنید؛ پوست سر چرب، خشک یا دارای شوره نیازهای متفاوتی دارد.
- مدیریت استرس و خواب کافی: این دو عامل روی سلامت عمومی و مو اثر دارند.
محصولات ضدریزش مو چه نقشی دارند؟
در داروخانه شامپوها، لوسیون‌ها، سرم‌ها و مکمل‌های مختلفی برای مو عرضه می‌شوند. این محصولات ممکن است در کنار مراقبت درست به بهبود ظاهر و کیفیت مو کمک کنند، اما اثر آن‌ها به علت ریزش بستگی دارد و برای همه یکسان نیست. برخی محصولات موضعی دارویی فقط باید با نظر پزشک استفاده شوند. پیش از خرید، علت احتمالی ریزش را با پزشک یا داروساز در میان بگذارید و دستور مصرف روی بسته را رعایت کنید یا با پزشک یا داروساز مشورت کنید. صبر هم مهم است؛ معمولاً تغییرات مو چند ماه زمان می‌برد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
- ریزش ناگهانی و زیاد مو که چند هفته ادامه دارد
- ایجاد نواحی گرد بدون مو یا کچلی تکه‌تکه
- خارش، درد، قرمزی، پوسته‌ریزی شدید یا زخم در پوست سر
- ریزش مو همراه با خستگی، تغییر وزن، بی‌نظمی قاعدگی یا رشد موهای زائد
- ریزش مو پس از شروع یک داروی جدید
- ریزش مو در کودکان
در نهایت چه نکته‌ای را به خاطر بسپاریم؟
مقداری ریزش مو طبیعی است، اما تغییر ناگهانی یا کم‌پشتی پیشرونده ارزش بررسی دارد. شناخت علت، اولین قدم برای انتخاب مراقبت مناسب است. محصولات مرتبط را در بخش شامپوهای تقویت‌کننده مو (شامپو ضد ریزش کافئین و عسل)، لوسیون و سرم مو و مکمل‌های مو، پوست و ناخن (بیوتین 1 میلی گرم) ببینید.
سؤالات متداول
آیا شستن زیاد مو باعث ریزش آن می‌شود؟
شستن مو معمولاً باعث ریزش جدید نمی‌شود؛ موهایی که هنگام شستشو می‌ریزند اغلب موهایی هستند که در مرحله ریزش قرار داشته‌اند.
ریزش مو بعد از زایمان طبیعی است؟
بسیاری از مادران چند ماه پس از زایمان ریزش موی بیشتری را تجربه می‌کنند که معمولاً موقتی است. اگر طولانی شد یا با علائم دیگر همراه بود با پزشک مشورت کنید.
آیا مکمل‌های مو برای همه مفیدند؟
مکمل‌ها معمولاً در صورت وجود کمبود تغذیه‌ای ممکن است کمک کنند. مصرف خودسرانه و طولانی‌مدت بدون بررسی توصیه نمی‌شود.
کوتاه کردن مو باعث پرپشت‌تر شدن آن می‌شود؟
کوتاه کردن مو روی ریشه و تعداد موها اثری ندارد، اما ممکن است موخوره را کم کند و ظاهر مو را مرتب‌تر نشان دهد.
